เวลาแห่งความไม่สบายใจ คือเวลาแห่งการระลึกรู้เพื่อความสบายใจ

หลายวันนี้คลอดแต่บทความเรื่องความรัก
ก็ไปแอบเขียนบทความเรื่องการปฏิบัติธรรมมา
(ค่อนข้างจะ Advance ไปเลยไม่นำมาลง blog)
ปรากฏว่า feedback ดีมาก มีคนคะยั้นคะยอให้เขียนอีก
เลยลองหัดเขียนขึ้นเรื่องที่พอจับต้องได้ง่ายๆ
เช่น เวลาไม่สบายใจเราจะดูลมหายใจเพื่อรักษาใจได้อย่างไร

เคยมั้ยที่มีอาการปวดหัว ติ้บๆ
ปวดไหล่ ปวดขมับเกร็งๆ
เบื่อ เซ็ง  ชะมัด
พอกลับมาอยู่กับตัวเอง
ก็เห็นภาพเห็นเสียงในหัว
ตลอดเวลา

เราไม่ชอบสิ่งที่คิดในใจเลย
แต่เราห้ามไม่ได้
บางครั้งนั่งเฉยๆก็นิ่งไม่ได้
ทนกับความคิดที่วิ่งวุ่น แล้วมันปวดหัว
ตอนเด็กๆ คอยท่องกลอน
จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว

อันนี้ก็ท่าจะจริง
วิธีทดสอบง่ายๆ
เลิกเล่น facebook line
เลิกเล่น net เลิกดูทีวี
มานั่งอยู่กับตัวเองสัก10นาที

เอาแบบมองผนังที่ว่างเปล่า
ก็ได้ แล้วมองดูว่า นี่จิตคนที่สงบเพราะมีศีล ไปสวรรค์
หรือจิตว้าวุ่นแบบ วุ่นวาย คิดไม่หยุดไม่หย่อน
ถ้าลืมตาดูผนังทรมาณมากนัก
ก็เปลียน่ไปหาเก้าอี้ นั่งให้ผ่อนคลาย พริ้มตาลงเบาๆ
ยังไงก็ได้แต่ห้ามนอนนะคะ
ถ้าเสียงและภาพที่อยู่ในหัวมันจะเป็นเรื่องร้าย
ก็ขอให้สูดลมหายใจ เข้า และสังเกตุตอนที่
หน้าอกกระเพื่อมและมีลมหายใจออก

เห็นธรรมชาติมันเข้ามันออกอยู่อย่างนั้น
เมื่อใดที่เห็น เรื่องว้าวุ่นในใจจะหายไป
แต่ต้องระวังความอยากให้สงบ ท่าเดียว
เพราะมันเป็นไปไม่ได้
ระลอกความฟุ้งซ่านจะมีมาอีกหลายระลอก
หนักเบาไม่เท่ากัน เห็นปั๊บก็กลับมาดูลมหายใจทันที

ก็เห็นดูลมหายใจเข้าออก ดูธรรมชาติของมันไปอย่างนั้น
ทุกครั้งที่ใจพุ่งไปกับภาพและเสียง
ถ้าเผลอก็สูดลมหายใจ เข้ามาแรงๆแล้วเริ่มดู
ร่างกายหายใจใหม่ อีกครั้ง ถ้าดูยาวไม่ไหวก้ดูอีก 2-3 เฮือกแล้วหยุด เริ่มดูใหม่

ฝึกอย่างนี้ได้บ่อยๆ ต่อไปมีเรื่องหนักอะไร
จิตมันจะจับลมอัตโนมัติเพื่อความสงบในใจ
วิธีสังเกตุง่ายๆว่าเริ่มอัตโนมัติขึ้นมาแล้วก็คือ
พอเริ่มตื่นนอนจิตจะจับที่ลมหายใจเป็นอันดับแรก

อย่าถามเลยว่าเมื่อไหร่จะถึงขั้นนั้น
ฟ้าย่อมให้ของขวัญแก่คนที่อดทนและพยายามมากพอ
ถ้าฝึกสม่ำเสมอ บ่อยๆ  อดทนดูอารมณ์ไม่ดีได้บ่อยๆ
ก็จะทำได้เอง และรับประกันว่าได้ทุกคนที่ออกแรงพยายาม

หญ้าเองก็รับปรึกษาปัญหาให้ใครต่อใครหลายอย่าง
หลายเคส หากเราไม่เป็นกลางกับใจ
ใครทุกข์มาเราก็ทุกข์ไปด้วย ก็เรียกได้ว่าเป็นที่ปรึกษาที่ไม่ดี
คือ  มีใจไม่เป็นพรหม ไม่มีอุเบกขา
เพราะพรหมนั้น ต้องมี เมตตา กรุณา มุทิตา อุเบกขา

หญ้าเองก็เป็นคนทั่วไปนี่แหละ
มีหลายๆคนชอบบอกว่าหญ้ามีบุญ ทำบุญมาดี
อันนี้คือไม่ใช่เลย นี่ก็คนทั่วไปแหละคะ แต่ไม่ใช่คนขี้บ่น
ต้องมาระบายความทุกข์ในใจอะไรให้ใครฟัง
ถ้าชีวิตนี้ ฐานชีวิต 0 คือกลาง -10 คือแย่ +10 คือดีมาก
ฐานชีวิตของหญ้า เข้าข่าย -6 ค่ะ ฉะนั้น สต็อบ
หญ้าได้ดีทุกวันนี้เพราะธรรมะอย่างเดียวเลย
เรียกได้ว่าไม่มีตัวช่วยอื่นใด ที่จะฉุดหญ้าขึ้นมาจากฐานชีวิตเดิมได้แน่ๆ
หญ้าก็มีเรื่องเสียดใจ บาดใจ เหมือนทุกคนไม่เห็นจะเว้นไปได้
หญ้าเหนื่อย ท้อ  เบื่อ หญ้าก็อยู่กับตัวเอง
ดูลมหายใจไป  ลมหายใจที่เข้าที่ออก เสมือนเพื่อนของหญ้า
ให้ความสดชื่น สงบ แจ่มใสให้ได้ทุกเวลา

ลมหายใจที่เข้าหรือ ออกนั้น
ยาวหรือสั้น ในแต่ละครั้งที่หายใจเข้าและออก
เป็นการพิจารณาที่หญ้าทำโดยประจำ
และพบว่า นี่คือเคล็ดลับความสงบ ร่มรื่น สบายใจของหญ้า

หญ้าเพิ่มเวลาจากดูลมหาย 5 นาที
เป็น 10-15 นาที
และยาวไปเป็นครี่งชม.
ก็ทำไปเพราะว่าสบายใจ
ไม่มี NET ไม่มี LINE  ไม่มี FACEBOOK
มีแต่ระบบฟื้นฟูใจ ด้วยร่างกายแบบ manual
เป็น การใส่วัตถุดิบปรุงอาหารที่ถูก กับจิตใจ
ก็จะทำให้เราอ่อนเยาว์สดใส สบายใจ

มีไอเดียใหม่ๆ ที่จะทำหลากหลายในแต่ละวัน
ทุกครั้งที่ทุกข์ปั๊บ ก็ คิดถึงลมหายใจอย่างเดียว :)

คนที่เข้มแข็งเขาก็ต้องฝึกกายให้แข็งแรงไปด้วย
หญ้าจะบอกว่า การออกกำลังกายทำให้ร่างกาย
เราสดชื่นได้จริงๆนะคะ
การดูลมหายใจก็เป็นการออกกำลังกายทางใจให้
ใจสดชื่นเช่นกัน

แรกๆเราออกกำลัง มันก็ต้องเหนื่อยก่อน ก่อนที่จะสดชืน
ใจก็เหมือนกัน มันก็ต้องเจอขยะในใจก่อน จึงจะสงบและสดชื่น

ดังนั้นเวลาไม่สบายใจ ลุกมาทำแค่
ออกกำลังกายกาย และออกกำลังกายใจ  แค่นี้ก็พอแล้วค่ะ

เรื่องผิวพรรณ รูปร่าง สุขภาพ ความสดใสภายในก็จะตามมาเองโดยไม่ต้องขอ
จริงๆนะ เด๋วนี้เด็กลงเยอะเลย อายุเป็นเพียงตัวเลขจริงๆน้า :)

บทความโดย ดอกหญ้าในป่าหนาว

 อ่านบทความทั้งหมดได้ที่นี่   <<Click >>สารบัญดอกหญ้าในป่าหนาว :D

อ่านบทความอื่นๆ ./Channel on fb :DokyaInCoolWood

การเดินทางมาเจอกัน หรือจากไป ล้วนไม่ใช่เรื่องบังเอิญ
การพูดคุยกัน คือกระดูกสันหลังของรักแท้
ทำบุญอย่างไรถึงจะได้เจอคนจริงใจ
หลักการง่ายๆที่จะชี้ว่าคุณหลงรักหรือว่ารักจริง
ถ้าพร้อมจะเจ็บ แปลว่าคุณพร้อมจะมีความรักครั้งใหม่ที่ถูกทางแล้ว
ความรู้สึกดีแรกพบ แปลว่าเขาคือคนที่ใช่?
ดูอย่างไร ว่านี่ คู่แท้ ไม่ใช่คู่เวร

  ผิดศีลข้อ3 กิ๊ก ชู้ เจ้าชู้  หล่อ ดูดี รักจริง จริงใจ  อกหัก ทำยังไงดี อยากหาย อยากดีขึ้นอยากเลิกคิดถึง  ตัดใจ หยุดคิดถึง คิดถึง นอกใจ แฟนนอกใจ สามีนอกใจ  แค้น  รักแท้  จริงใจ คู่บูญ คู่เวร คู่กรรม คู่ทรมาณ  คนรัก เวร กรรม กรรมสนอง pantip  ดอกหญ้าในป่าหนาว     เกลียดพ่อ เกลียดแม่ พ่อแม่รังแกฉัน toxic parent ปรับตัว   http://dokyaincoolwood.blogspot.com/